A Diet Beloved az egyszerűségével és elérhetőségével vonz. Nincs kalóriaszámlálás és egzotikus ételek! Válaszd ki a számodra legmegfelelőbbet és fogyj le 15 kg-ot mindössze egy hét alatt!
Olcsó és nagyon hatékony diéta A Favorite teljes mértékben igazolja a nevét - ez az egyik legnépszerűbb módszer a gyors fogyáshoz mind a nők, mind a férfiak számára, amely lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 7-15 kg-ot fogyjon, attól függően, hogy melyik lehetőséget választja. Az eredmény attól is függ, hogy hány „felesleges" kilogrammja van - ha a súlya nem tér el túlságosan a normától, akkor valószínűleg nem fog tudni megszabadulni 10 kg-tól, a súlykülönbségtől az edzés előtt és után. diéta 3-4 kilogramm lesz.
Adag "Kedvenc" diéta
Mint fentebb említettük, a diétát hét napra tervezik. A program hatékonyságát az magyarázza, hogy minden nap kirakodás. Más szóval, megengedi a szervezetnek, hogy a nehezen emészthető ételektől pihenjen, de nem egy-két napig, mint általában, hanem egy egész hétig. Minden nap egy új diéta kontrollált stressz állapotba hozza a szervezetet. Naponta alkalmazkodnia kell a különféle tápanyagok feldolgozásához, ami a zsírtartalékok aktív elégetéséhez vezet, amivel a plusz centiméterek eltűnnek.
Kedvenc diétájának étrendje sok termék korlátozása miatt nem kiegyensúlyozott. Ezért annak érdekében, hogy a szervezet kevésbé fájdalmasan tolerálja a táplálkozás változásait, tartsa be a következő szabályokat:
- Vegyen vitamin- és ásványianyag-komplexeket;
- Minimalizálja a fizikai aktivitást. Jobb gyakrabban sétálni a friss levegőn;
- A víz az élet forrása. De nem érdemes a végtelenségig inni. Például jobb, ha nem iszik vizet étkezés előtt és közvetlenül utána.
A program menetét a napok váltakozása mutatja be: 1, 3 és 6 - ivónap, 2 - zöldség, 4 - gyümölcs, 5 - fehérje, 7 - vegyes.
Az első nap az ivás.
Az ivónapok menüjének így kell kinéznie:
- Kefir. A legtöbb fogyókúra az alacsony zsírtartalmú kefirt vagy az alacsony zsírtartalmú terméket részesíti előnyben. Ez a választás nem teljesen helyes. A zsírok bevitele a diéta során a minimális értékekre csökken. A kefirben lévő zsír mennyisége aligha nevezhető kritikusnak a szervezet számára. Ne féljen magas zsírtartalmú kefirt inni.
- Gyümölcslevek. Jobb, ha előnyben részesítjük a frissen facsart gyümölcsleveket. Bolti – legtöbbször csak cukrot és színezéket tartalmaz. Ha nagy mennyiségű alma- és citromlevet fogyaszt, hígítsa fel vízzel. A savas gyümölcslevek túlzott fogyasztása fogászati és emésztőrendszeri betegségekhez vezet.
- Húslevesek. Jobb, ha sovány baromfihúsra főzzük: csirkére, fürjre, pulykára, és melegen inni. A meleg vagy hideg húsleves használata káros a gyomorra.
- Ásványvíz. Az ásványvíz segít fenntartani a bél mikroflóráját. Válasszon szénsavmentes vizet, amely nagy mennyiségű nyomelemet tartalmaz.
- Tejtermékek.
- Kompót.
- Kissel.
- Forró italok. Tea, kakaó – lehet. Kávé - csak kis adagokban.
A víz segít felgyorsítani az anyagcserét, eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből. De nem szabad elragadni tőle, mert téves az a vélemény, hogy az embernek naponta körülbelül két liter vizet kell inni. A napi adag minden szervezet esetében egyedi. 30 ml/1 testtömeg-kilogramm arányból származik. Ezen kívül más tényezők is befolyásolják az elfogyasztott víz mennyiségét. Mikor érdemes növelni a folyadékbevitelt:
- Időjárás. Nagy melegben érdemes 2-3 pohárral növelni az elfogyasztott víz mennyiségét, mert. az izzadás fokozódik.
- Betegségek. A betegség időszakában a folyadék gyorsan eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.
- Terhesség és szoptatás. Az ilyen intézkedések segítenek fenntartani az anyagcserét a megfelelő szinten.
- Hasmenés és hányás. Ezek a körülmények a szervezetet kiszáradáshoz vezetik. A vízmennyiség növelése az egyetlen helyes megoldás a vízháztartás helyreállítására és a folyadékfogyasztás kompenzálására.
A sok víz ivása nem mindig előnyös, sőt néha veszélyes is. Például tudományosan bebizonyosodott, hogy három liter víz egyszeri elfogyasztása hányáshoz, a gyomor falainak tágulásához vezethet, ami a szövetrepedés miatt belső vérzéshez vezet.
A túlzott folyadékbevitel (rövid ideig tartó megnövekedett vízbevitel) a kálium és a nátrium egyensúlyának felborulásához vezet, és túl gyorsan kiüríti őket a szervezetből. Emiatt szöveti ödéma alakul ki, amely az agy és a tüdő károsodott aktivitása miatt halálhoz vezet.
A diéta alatt minden egyéb folyékony élelmiszert is ésszerű mennyiségben kell fogyasztani.
A második nap zöldséges. Érdemes megjegyezni, hogy a burgonya nem tartozik a diétás termékek közé: a nagy mennyiségű keményítő miatt. Szinte minden diéta célja ennek a poliszacharidnak a kiiktatása az étrendből, ami csak plusz kilókat hordoz magában.
A menü párolt, főtt, friss zöldségekből álljon. A szakértők a só elhagyását tanácsolják. Ha a friss ételek fogyasztása szokatlan és íztelen, használhat természetes fűszereket.
Egy étkezés tömege nem haladhatja meg a 300 g-ot A napi étkezések száma öt. Teljesen kizárja a majonézt, a ketchupot. Próbáljon kevésbé hőkezelni az ételeket.
Részesítse előnyben a következő zöldségeket:
- Az uborka szinte teljesen folyékony. Extra kalóriát nem tartalmaz, de sok hasznos anyag, nyomelem van.
- A paradicsom kiváló megelőzése a gyomor-bél traktus betegségeinek.
- A káposzta természetes zsírégető.
- Gyökerek.
- Cukkini, padlizsán.
A második nap főétele a különféle zöldségekből álló saláta. Kötetként előnyben részesítse a növényi olajat. Jó lehetőség a lenmag, amely hasznos omega-3 savakban gazdag.
A harmadik nap ugyanaz, mint az első, ivás.
A negyedik nap gyümölcs.
A névből egyértelműen kiderül, hogy nagy mennyiségű gyümölcsöt és bogyót kell fogyasztania. Ezek közül mindent megengedhet magának, amire a szíve vágyik, különösen, ha a szezon a friss gyümölcsök és bogyós gyümölcsöké.
A legjobb zsírégető az ananász és a grapefruit. Ügyeljen arra, hogy az almát vegye be az étrendbe. Rostot és pektint tartalmaznak, amelyek segítik a szervezet tisztítását. A szőlő meglehetősen magas kalóriatartalmú termék. De mono-diéta esetén az étrendi korlátozások miatt erős kalóriadeficit keletkezik, így még a szőlő sem haladhatja meg a normát. A banán fogyasztása nemcsak diverzifikálja az étrendet, hanem javítja a hangulatot is. Végül is ezek közé tartozik a szerotonin, amelyet az emberek a "boldogság hormonjaként" ismernek.
Az ötödik nap fehérje.
Hagyja, hogy a test szabadon érezze magát ennyi napos korlátozás után. Próbáljon meg enni naponta többször kis adagokban. Növényi és állati eredetű fehérjék használata megengedett. Korlátozza a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. A nagy mennyiségű fehérje segít a szervezet kiszáradásában és az izomrendszer „építőanyagának" felhalmozódásában.
Fontos figyelemmel kísérni az ivási rendet. A fehérjebontás során nagy mennyiségű méreganyag, salak képződik, melyek aktív eltávolítását a víz segíti elő. Teák, kávé, gyümölcslevek - a bennük oldódó egyszerű szénhidrát tartalma miatt nem ajánlott. A tea és a kávé pedig adalékanyagok nélkül is visszatarthatja a felesleges folyadékot a szervezetben.
Fehérje források:
- Fehér hús főtt.
- Hal, párolt vagy főtt.
- Tenger gyümölcsei.
- Főtt csirke tojás.
- Natúr joghurt, adalékanyagok, színezékek, ízfokozók nélkül.
Nyugodtan keverje össze az ajánlott összetevőket, hogy finom ételeket készítsen.
A hatodik nap ismét „ivás".
A hetedik nap kiegyensúlyozott.
A diéta utolsó napján elfogyaszthatja az összes olyan ételt, amely az egész héten az étrendben volt. Egy személy bármilyen változatban kombinálhatja az összetevőket. Hét nap ilyen táplálkozás alatt akár 10 kilogramm is könnyen elmúlik. Az eredmény megszilárdítása érdekében jobb, ha még néhány napig eszik ezt a kiegyensúlyozott étrendet.
A fogyókúrázó hölgyek többsége szigorú gasztronómiai tilalmak után "összetörik a zhoron". Az ilyen meghibásodás elkerülése érdekében emlékezzen az étrendből való helyes kilépés fő szabályaira:
- A reggeli zabpehely vagy két csirke tojás.
- Ebédidő - zöldségleves.
- A második csirkefilé zöldségkörettel.
- A vacsora könnyű saláta.
Uzsonnának tökéletes a kefir, joghurt, friss gyümölcsök. Tartsa be az ivási rendszert.
Étel receptek
Még a hét- és tíznapos Beloved diéta esetében is, ahol a megengedett ételek listája nagyon korlátozott, a napi étrend változatos lehet. Zöldség- és gyümölcsnapokon előregyártott salátákat, burgonyapürét és gyümölcsleveket, fehérjenapokon sült húst vagy párolt karajt készíthetünk. A 2, 3 és 4 hetes opciók használatával már teljes értékű, ízletes és kielégítő ételeket főzhet, és örömmel fogyhat.
hal húsgombóc
A halfiléből darált húst készítünk, hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, egy kevés tejbe áztatott fekete kenyeret, picit sózzuk, összekeverjük és nagy golyókat formálunk. Formába tesszük, hozzáadunk egy kanál növényi olajat, felöntjük vízzel vagy paradicsomlével, megszórjuk kaporral. Sütőben vagy mikrohullámú sütőben sütjük.
Párolt káposzta hússal
A fehér káposztát felaprítjuk, ledaráljuk. Sovány marhahús szeleteket kevés sóval, finom curryvel ízesítjük, félig főzzük növényi olajban. Ezután összekeverjük a káposztával és a finomra vágott hagymával, kevés vizet adunk hozzá, és lassú tűzön főzzük kb.
fehérorosz leves
Kis kockákra vágjuk csirkefilét, burgonyát, édes paprikát, hagymát. Felöntjük vízzel, és készre főzzük. Mielőtt levesszük a serpenyőt a tűzről, vékony sugárban, kevergetve a levesbe öntjük a tojásfehérjét és enyhén sózzuk. Zöldekkel tálaljuk. Egy adag leveshez 0, 5 liter víz, 1 kis burgonya, 1 hagyma, fél kaliforniai paprika, egy darab sárgarépa szükséges.
Borsókrémleves
A borsót 2-3 órára vízbe áztatjuk, majd puhára főzzük. A főzés végén adjunk hozzá kevés napraforgóolajon megpirított reszelt sárgarépát és egy csipet kurkumát. Lehűtjük, turmixgépben ledaráljuk. Kapros zölddel tálaljuk.
Cukkini kaviár
A cukkinit héjának eltávolítása után lereszeljük. Forraljuk saját levében körülbelül fél órán keresztül, ne felejtsük el keverni, kissé hűtsük le és dörzsöljük át egy szitán. A hagymát és egy kevés reszelt sárgarépát kevés napraforgóolajon megdinszteljük, összekeverjük a cukkinipürével és 5 percig pároljuk, kevés sóval.
Meleg szendvics hússal és sajttal
Egy szelet korpás kenyérre tegyünk egy darab főtt húst és pár kör ecetes uborkát, a tetejére vékonyan fedjük be a kemény sajtot. Néhány percre betesszük a mikrohullámú sütőbe vagy a sütőbe. A sajtnak meg kell olvadnia, de nem terjednie kell.
Fahéjjal és mézzel sült alma
Az almát megmossuk, a magházát eltávolítjuk, a tetejét vékonyan levágjuk. A bőrt nem kell tisztítani. Keverjünk össze egy kanál mézet őrölt fahéjjal, és öntsük bele az almába. Fedjük le a formát alufóliával, tegyünk bele almát, süssük a sütőben körülbelül fél órát. Hűtve tálaljuk.
Gyümölcssaláta joghurttal
Hámozott alma, kivi és mandarin apró kockákra vágva. A gyümölcskeveréket tálakba rendezzük, zsírszegény joghurttal leöntjük, és apróra vágott narancshéjjal díszítjük.
Gyümölcs canape "Páva"
A körtét, őszibarackot, kivit, ananászt nagy kockákra vágjuk, törölközővel szárítjuk és fa vagy műanyag nyársra fűzzük. A narancs felét vágott felével lefelé fektessük az edényre – ez lesz a szendvicsek alapja. Szúrjuk a narancsba a gyümölccsel ellátott, éles végű nyársakat, próbáljuk szimmetrikusan csinálni.
Diéta szabályok "Szeretett"
Válassza ki a diéta időtartamát: 7 vagy 14 nap. Szigorúan tartsa be a választott ütemtervet. Saját étrendet készíthet az engedélyezett termékek listájából. A legszigorúbb és egyben produktív nap az ivás. Ahhoz, hogy le tudja küzdeni a nehézségeket ilyen szigorú étkezési korlátozásokkal, erős vágyra és motivációra van szüksége.
Nem ajánlott sót és cukrot használni, mert az első visszatartja a folyadékot a szervezetben, a második pedig a túlsúly oka. Bár a hosszabb diéta már lehetővé teszi a só használatát minimális mennyiségben. A cukor helyettesíthető mézzel. Tiltott élelmiszerek a tejföl, az állati zsírok és a mesterséges szószok. Alkoholtartalmú italok fogyasztása tilos. Kivételt képez a száraz vörösbor, amely a diéta „kemény változatának" hetedik napjának fő összetevője.
Ellenjavallatok
Mielőtt diétázna, ajánlott konzultálni egy szakemberrel az ellenjavallatok, a lehetséges mellékhatások, allergiás reakciók kialakulása miatt.
A szokásos menü diétás étrendre váltása nem javasolt az alábbi esetekben:
- terhesség alatt;
- laktáció és etetés alatt;
- fokozott nyomás;
- cukorbetegséggel;
- a gyomor-bél traktus krónikus és akut betegségeiben;
- napi fizikai aktivitással, sporttal;
- súlyos stressz esetén;
- vesebetegséggel, dialízissel;
- májműködési zavarokkal;
- műtét után a hasüregben.
Kedvenc diétád kemény változata 7 napig
Az emberi test egyéni. Nem mindenki fér bele a technika klasszikus változatába. Ha kipróbálta, és nem érte el a kívánt eredményt, javasoljuk, hogy próbáljon ki egy keményebb programot.
Nehéz lehetőség:
- 1, 2 nap - ivás. Egy fogyókúra csak vizet és kefirt iszik korlátlan mennyiségben.
- 3. nap - alma. Az almát naranccsal lehet helyettesíteni. Tartsa be az ivási rendszert.
- 4, 5, 6 nap - csirke. Az étrend egyik összetevője a főtt csirkemell. Só, fűszerek nem megengedettek.
- 7. nap - alkohol. Szokatlan módszer, de hatékony. Használata megengedett
Teljesen vagy részben korlátozott termékek
Sajnos, vagy ennek ellenére szerencsére, de a tiltott élelmiszerek listája a diéta abszolút minden napjára vonatkozik. Egyébként ideális lenne egy hasonló listát kiterjeszteni a jövőbeli étrendjére is. Tehát semmi esetre se igyon szódát. A kóla, a limonádé, a márkás jeges tea soha nem oltja úgy a szomjat, mint a sima víz. Az ilyen italok csak pár centiméterrel növelhetik a derekát és az oldalt a cukor miatt, amiből sok van.
Kerülje a konzerv zöldségeket és gyümölcsöket. Talán képesek megadni a szükséges telítettséget és energiát, ugyanakkor cukrot, sót, tartósítószereket és káros adalékanyagokat kap, amelyek feleslegesek az alakja számára.
Ugyanez vonatkozik a húskonzervekre, füstölt húsokra, félkész termékekre: amellett, hogy soha nem fogod tudni, milyen minőségű és eredetű ez a hús, van még só, cukor, és mindenféle tartósítószer, ízfokozó, ízesítő. .
A modern körülmények között rendkívül fontos, hogy étrendjét a legfrissebb, minimális feldolgozáson átesett termékekből építse fel. Ez a diéta ebből a szempontból kiváló lehetőség étkezési szokásai megváltoztatására: leszoktatni magát a sós, sült, könnyen elkészíthető félkész termékekről és a csak melegítésre szoruló késztermékekről.
És természetesen a "Kedvenc" diéta tiltja a cukrot. Ma már sok édesítőszer létezik, például a stevia egy természetes növényi eredetű édesítőszer, ami 4-5-ször édesebb a cukornál. Ha valóban édességre van szüksége, vásároljon ilyen egészséges "cukrot", és adja hozzá teához, kávéhoz, túróhoz, kefirhez, és a jövőben - péksüteményekhez.
Mintamenü a szeretett diéta 7 napjára
A program minden napján egy személy egy adott terméket fogyaszt. Az ajánlott ételek ésszerű mennyiségben fogyaszthatók. Az étkezések közötti szünet nem haladhatja meg a három órát.
Ivónapok: húsleves, tej vagy kefir, joghurt, zöld tea, friss gyümölcslevek, szénsavmentes ásványvíz.
Zöldségnap: bármilyen zöldség, kivéve a burgonyát, salátát.
Gyümölcsnap: bármilyen friss gyümölcs (banán, alma, kivi, ananász)
Fehérjenap: fehér hús, hal, tojás, túró, szója, dió.
Kiegyensúlyozott nap: a fenti termékek kombinációja.
Jóváhagyott termékek
A „Kedvenc"-ben minden naphoz van egy bizonyos lista az engedélyezett termékekről, amelyeket leggyakrabban nem szabad más napon használni.
Ivónapokon tehát csak folyadék fogyasztható: kompótok és cukormentes gyümölcsitalok, tej, kisselek, zöldség-gyümölcs turmixok, kefir, natúr joghurtok. A főzés során a csirkehúsleveshez sárgarépát, hagymát, paprikát lehet adni a telítettség érdekében, de magát a húslevest zöldség nélkül kell fogyasztani. Valamint annak érdekében, hogy az ivónapok ne csak „nehézek" és „elviselhetetlenek", hanem hatékonyak is legyenek, ajánlatos házi gyömbéres és citromos-mézes vizet, zellerből készült zöldturmixokat, zöldeket inni.
A zöldségnapokon szinte minden zöldség fogyasztható, inkább a negatív kalóriatartalmú ételeket részesítjük előnyben, amelyek emésztésére a szervezet sokkal több energiát fordít, mint amennyit velük kap: fehér káposzta, uborka, zeller, spárga, paprika, cukkini, sárgarépa, padlizsán. A zöldségeket nyersen, párolva és csirkeleves részeként is fogyaszthatjuk. A kivétel a burgonya, mivel nem sok előnyt jelent a fogyás szempontjából.
A gyümölcsnapokon érdemes figyelni a negatív kalóriatartalmú gyümölcsökre és bogyókra is: szilva, áfonya, alma, görögdinnye, áfonya, ribizli, narancs, mandarin, grapefruit, pomelo, ananász, mangó, málna.
A fehérjenapon fehérjében leggazdagabb ételeket kell választani: csirke, pulyka, csirke vagy fürjtojás fehérje, hal, zsírszegény sajtok, zsírszegény túró, kis mennyiségű lencse, bab.
Hasznos tippeket
A legnehezebb az első nap túlélése. Az első naphoz való megszokás nehézségei miatt a kalóriatartalom nincs nagyon korlátozva. A legtöbb ember nehezen viseli a szilárd élelmiszerek kizárását az étrendjéből. Gyakran az emberek aggódnak a szédülés, az erő elvesztése miatt. Ezért érdemes tartózkodni a fizikai aktivitástól, edzéstől. A fogyás eredménye az első naptól függ. Különös figyelmet kell fordítani a hangulatra, amellyel a fogyókúra indul. Az étrendhez való könnyebb alkalmazkodás érdekében előre fokozatosan csökkentse a kalóriabevitelt.
A húsleves ivónapokon történő használata jelentősen csökkenti a diéta meghibásodásának kockázatát. A húsleveseknek melegítő és nyugtató hatása is van. Ezek alapján könnyű leveseket főzhet.
Nem minden ital egészséges, ajánlott például tartózkodni a bolti gyümölcslevek ivásától, amelyek nagy mennyiségű adalékanyagot, színezéket, ízfokozót tartalmaznak.
Gyümölcsnapokon a gyakori étkezés segít a szervezetnek megbirkózni az éhséggel.
Fehérjenap – összpontosítson a húsra, halra, tenger gyümölcseire. Minimalizálja a tejfehérje bevitelét. A laktóz képes megtartani a folyadékot, ami az anyagcsere csökkenéséhez vezet. Csirkefilé, garnélarák, pulyka, csirke tojás kiválóan alkalmas. Minden nap legalább két liter vizet kell inni, de a fehérjeidőszakban kell különösen szigorúan ellenőrizni a folyadékrendszert.
Fokozott figyelmet kell fordítani az étrendből való helyes kilépésre. Közvetlenül a tanfolyam vége után nem ugorhat az ételre. Például a diéta utáni első reggelit a legjobb pár főtt tojással elkészíteni. Ebédre készíts egy könnyű csirkeleves levest. A vacsora jobb egy könnyű salátával. A rágcsálnivalók állhatnak friss gyümölcsből.
Az elért eredmény fenntartásához körülbelül egy hónapig figyelemmel kell kísérnie az étrend kalóriatartalmát.
Következtetés
Nem szabad túlzásokba esned, és megtagadnod a testedtől azt az ételt, amit szeretsz. Fokozatosan váltson át egészséges táplálkozásra, tegye kiegyensúlyozottá, kövesse az étrendet. Így elkerülheti a stresszt, nem hagyja félúton a versenyt, nem gyarapítja az elvesztett zsírokat és büszke lesz az eredményre. A legfontosabb dolog, amit meg kell tanulnod, nem az étrend vagy a korlátozások. Életmódja minőségileg jobbra fog változni, és a rossz étkezési szokások eltűnnek a plusz kilókkal együtt, ha érezni fogod a hatását magadon.
Diéta előnyei
- Gyors pozitív eredmény elérése, amelyet a test stresszes állapotba hozásával érünk el, amelyről a cikk elején beszéltünk. Nagyon kényelmes lehetőség, ha fontos esemény előtt néhány nappal rendbe kell tennie a figurát.
- Mérséklő akaraterő, jellem. Hét nap rövid idő. De nem mindenki bírja még egy hetet sem. Azok, akik átmentek ezen az úton, tudják, hogy a testet az agy irányítja, és nem fordítva. Erős vágy esetén rákényszerítheti magát a helyes étkezésre, rendet tehet a megjelenésében. Ahogy a dal mondja: "Csak akarni kell, megkaphatod a csillagokat az égről. "
- Egyszerűség, hozzáférhetőség. Az ételek könnyen elkészíthetők. A termékek ára alacsony.
- A gyomor fokozatosan hozzászokik a kis adagokhoz, csökken a méret.
- A szervezet káros anyagoktól, méreganyagoktól és méreganyagoktól való megtisztításával javul a bőr és a haj megjelenése, állapota.
Azoknak, akik szeretnek szenvedni
Az első dolog, ami a táplálkozás hiányában szenved, az az agy. Mi mással magyarázható az eufória, amely az éhezéshez közeli szigorú táblázatokat követi?
Ez a diéta azoknak készült, akik egész évben bármit szeretnének enni, majd 14 napig éhezni – karcsúvá és gyönyörűvé válni. Az, hogy mennyit tudsz dobni, a kitartásodtól és a kezdeti súlyodtól függ. Leggyakrabban 5 és 15 között.
A hatás a speciális kirakodási (éhes) napoknak köszönhetően érhető el, amikor csak folyadékot iszol. Előestéjén ajánlott hashajtót bevenni, hogy biztosan ne maradjon semmi a belekben.
Diéta hátrányai
- lehetséges, hogy súlyos éhséget kell elviselnie, különösen az italozási napokon
- nagy akaraterő szükségessége a szükséges étrend napi szinten tartásához
- nagy valószínűséggel kellemetlen mellékhatások kialakulása az étrendből: székrekedés (rosthiány miatt, különösen ivónapokon), izomvesztés (fehérjehiány miatt)
- az izomtömeg valószínű elvesztésével az anyagcsere csökkenése következik be, és közeledik a visszaesés
- a gyomor-bél traktus betegségeinek (gastritis, fekélyek, krónikus hasnyálmirigy-gyulladás) súlyosbodásának lehetősége a táplálékterhelés napi egyenetlen váltakozása miatt
- az étrend egészének kiegyensúlyozatlansága: ha átlagosan a hét folyamán jól kiegyensúlyozottnak tekinthető fehérjék-zsírok-szénhidrátok tekintetében, akkor minden egyes napon érezhetően felborul az egyensúly. Ez a diéta leginkább egy cinikus orvosi vicchez hasonlít, amely arról szól, hogy a kórházban az átlaghőmérséklet 36, 6 fok, a ravatalozóval együtt.
- ennek a diétának az alacsony alkalmazkodóképessége a hosszú távú használathoz, ennek következtében nehéz sok kilogrammot leadni segítségével. Leginkább 1 héten belüli felhasználásra alkalmas 2-4 kg fogyáshoz, hogy "szoknyába bújjunk az ünnepre". végül ezzel a diétával nem alakulnak ki a racionális étkezési magatartás készségei, ami azt jelenti, hogy az esetleges csökkentés után nagyon nehéz lesz megtartani a súlyt. A visszaesés magas kockázata.
Vélemények
A diéta meglehetősen könnyen tolerálható. Ha szeretné, készíthet finom és változatos menüt, használhatja a zöldségek és gyümölcsök hosszú listáját.
Amit a szakértők mondanak
A táplálkozási szakértők véleménye megoszlik. Vannak, akik biztosak abban, hogy a diéta meglehetősen hatékony, és még jelentős elhízás esetén is segíthet.
Mások úgy vélik, hogy az interneten közzétett diéták többsége káros az egészségre. Eredményük a súly, amelyet nem a zsír, hanem az izomtömeg csökkentésével normalizálnak. A kedvenc diéta sem kivétel. Ráadásul a kétnaponta evés sok szakember számára egyszerűen nevetségesnek és abszurdnak tűnik.